تغذيةفوائد الأطعمة والمشروبات

فوائد عصير البرتقال

البرتقال من الفواكه الحمضية المتوفرة في جميع أنحاء العالم، وهي ثمرة تستخدم على نطاق واسع لاحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات وكثير يفضل تناوله على هيئة عصير، وإليك في السطور التالية فوائد عصير البرتقال.

فوائد عصير البرتقال

فوائد عصير البرتقال للبشرة

  • يرطب البشرة ويجعلها أكثر نعومة ويعطيها مظهر براق لاحتوائه على الزيوت الطبيعية.
  • تأخير ظهور التجاعيد وشيخوخة البشرة بسبب محاربة الجذور الحرة بمساعدة مضادات الاكسدة، يجعل البشرة تبدو أصغر سناً حيث يحفز البشرة على إنتاج الكولاجين الطبيعي والإيلاستين بمساعدة فيتامين C.
  • التطبيق الموضعي لعصير البرتقال على البشرة يساعد في تجفيف حب شباب وجعل البشرة في مظهر أفضل، حيث يعمل على تقشير البشرة بسبب حمض الستريك
  • يعطي البشرة قوة وصلابة وحمايتها من الترهل، لذلك يضاف في عديد من مستحضرات العناية بالبشرة كما يضاف في عديد من ماسكات البشرة.
فوائد عصير البرتقال
فوائد عصير البرتقال

فوائد عصير البرتقال للشعر

  • يساعد في التخلص من تهيج وحكة فروة الرأس بسبب احتوائه على فيتامين C و البيوفلافونويدات.
  • يعطى الشعر رائحة عطرية ذكية لاحتوائه على زيوت عطرية.
  • يظهر الشعر بشكل لامع صحي بسبب فعل الإنزيمات  والمضادات الأكسدة.
  • يقضي على قشرة الشعر، يرطب فروة الشعر مما يساعد في عدم زيادة القشرة.

الحماية من مرض السرطان

  • احتواء عصير البرتقال على فيتامين C ومضادات الأكسدة القوية خصوصاً هيسبيريدين يجعله سلاح قوي ضد السرطان.
  • حيث يعمل على منع تحول الخلايا الطبيعية  إلى خلايا سرطانية.
فوائد عصير البرتقال
فوائد عصير البرتقال

تنشيط الدورة الدموية

  • يحفز تدفق الدم للقلب والأطراف وباقي اجهزة الجسم بسبب احتوائه على الفولات التي تعمل على إنتاج خلايا دم حمراء جديدة.
  • كما يحتوي على فيتامين B الذي يلعب دور في نمو خلايا جديدة وإنتاج الحمض النووي.

مصدر رائع لفيتامين C

  • الجسم لا ينتج فيتامين C بكمية كافية وهو فيتامين أساسي حيث يعمل على محاربة الجذور الحرة الضارة بالجسم والبشرة.
  • التناول اليومي لكوب أو اثنين من عصير البرتقال  يمد الجسم بقدر كافي من هذا الفيتامين الهام الذي يساعد في نمو الجنين وتقوية المناعة ومحاربة نزلات البرد.
فوائد عصير البرتقال
فوائد عصير البرتقال

تخفيف الالتهابات

  • يحتوي عصير البرتقال على خصائص مضادة للالتهابات بالاضافة لاحتوائه على مركبات هامة للجسم “هيسبيريدين، النارينجين، مركبات الفلافونويد”.
  • حيث يقلل الالتهاب من خلال عمله كوسيط بين استجابة الخلايا والجينات.

تنظيم الكوليسترول

  • يوجد بيه كمية وفيرة من الألياف الهامة للجسم بالاضافة لكميات كبيرة من العناصر الغذائية التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول بالدم وتقلل الدهون الثلاثية  الذي يصاب به البالغون.
  • كما يحتوي على كمية كبيرة من الفلافون متعدد البوكسي مثيل الذي يلعب دور ايضا في خفض الكوليسترول.
  • هناك دراسة أثبتت أن تناول اليومي  لعصير البرتقال ساهم في خفض الكوليسترول بنسبة 50%.

تخلص من السموم

  • التناول اليومي لعصير البرتقال له دور كبير في تنظيف الجسم من سموم، مما يعمل على زيادة كفاءة الكلى وعملها بشكل أفضل.
  • ينظف ويطهر الكبد والجسم من سموم بمساعدة الإنزيمات  الموجودة به.
  • يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى بسبب احتوائه على حامض الستريك والسيترات.
فوائد عصير البرتقال
فوائد عصير البرتقال

مساعدة في علاج مرض السكري

  • تناول اليومي لعصير البرتقال يساعد في تنظيم مستوى السكر بالدم.
  • يحتوي على كمية قليلة من السكر بالاضافة انه يعتبر مدر للبول.

خفض ضغط الدم

أثبتت الدراسات  أن عصير البرتقال يساهم في تقليل ضغط الدم خصوصاً لدى النساء الحوامل الذين يصابون بارتفاع في ضغط الدم والذي يشكل خطر كبير عليهم.

فوائد عصير البرتقال
فوائد عصير البرتقال

المراجع

مصدر1

مصدر2

مصدر3

-----------

-

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى