حول النفسمع الرجلمع المرأة

كيف اتخلص من الخجل .. تعرف على كيفية التخلص من الخجل الزائد ..

كيف اتخلص من الخجل .. الكثير من الناس يعانون من الخجل الزائد عن الحد الطبيعى الذى يسبب مشاكل لصاحبه ولذا يقدم لك مرتحل إجابة لسؤال كيف اتخلص من الخجل .

كيف اتخلص من الخجل ..

الأثار السلبية للخجل ..

الأثار السلبية للخجل
الأثار السلبية للخجل

يسبب الخجل العديد من المشاكل لمن يعانون منه كصعوبة الإندماج فى المجتمع فلا يستطيع عقد صداقات مع الأخرين ويسبب الخوف والأضطراب النفسى والإمتناع عن قيام ببعض الأعمال أو حضور مناسبات هامة فيصبح فى النهاية شخص عاجز عن مواجهة الحياة بمفرده .

كيف اتخلص من الخجل ؟ .. خطوات عليك القيام بها للتخلص من الخجل ..

كيف اتخلص من الخجل
كيف اتخلص من الخجل

– عزيزى القارئ أول خطوة عليك القيام بها للتخلص من الخجل الزائد عن الحد الطبيعى هو مراقبة نفسك فعليك بالإعتراف أنك تخجل بشكل مبالغ فيه من الناس وخذ القرار أن تتخلص من ذلك .

– عليك بتحديد نقاط ضعفك فإن كنت تخشى من إبداء رأيك أمام الناس فعليك بالقيام بالعكس والجرأة على المشاركة وقول رأيك بصراحة فلن تتخلص عزيزى القارئ من الخجل إلا بالمواجهة وتحديد نقاط الضعف والعمل على تقويتها .

– تعلم كيف تتفاعل مع المجموعات الصغيرة كالأقارب والجيران والأصدقاء فحاول الأندماج معهم ومشاركتهم فى أمور الحياة لكسر الحاجز بينك وبينهم .

– حاول الإقتراب من شخص يشبهك سواء فى الخجل أو الهدوء فبالتأكيد هناك أشياء مشتركة بينكم وعند مشاركتها سيساعدكم ذلك فى التخلص من الخجل الزائد .

– تدريب النفس على حضور المناسبات ويمكنك تحضير كلمة لإلقائها فى المناسبة وننصحك أيضا بالتعامل مع أكثر الناس عفوية وحضور ولتكتفى فى البداية بحوار بسيط مثل كيف حالك وغيرها من الأسئلة البسيطة التى تساعد فى التواصل مع الناس واستمر على ذلك فالإستمرارية هى وسيلتك للتخلص من الخجل .

– زيادة الثقافة بالقراءة فى موضوعات مختلفة حتى تستطيع تكوين أراء ووجهة نظر تساعدك فى إكتساب الثقة فى نفسك وإبداء الرأى عندما يدور حوار ونقاشات مع الناس .

– عليك بمواجهة الأفكار السلبية بشكل دائم فمثلا إن كنت ترى فى نفسك شئ غير مقبول فى مظهرك الخارجى فعليك بمحاولة تعديله أو بتقبله والنظر إلى نفسك بطريقة إيجابية ومعرفة أن ليس هناك إنسان كامل فمثلا إن كنت بدين فتذكر أن هناك كثير من الناس بدناء وناجحين وإجتماعيين ولم يكن ذلك عائقا لهم .

– الشعور بالرضا وعدم الإهتمام بالنظرات السلبية للناس سيساعدك بشكل كبير فى التخلص من الخجل .

– التواصل مع طبيب نفسى , عزيزى القارئ إذا حاولت كثيرا التخلص من خجلك الزائد ولم تستطيع فعليك بزيارة طبيب مختص ليساعدك فى ذلك ففى بعض الأحيان يكون السبب فى الخجل هو نقص مادة السيروتونين فيعطيك الطبيب أدوية تساعد فى زيادة نسبة هذه المادة فى الجسم إلى جانب العلاج النفسى من جلسات للتدريت على إكتساب المهارات الإجتماعية وجلسات للإسترخاء .

نصائح عامة للتخلص من الخجل ..

نصائح عامة للتخلص من الخجل
نصائح عامة للتخلص من الخجل

– لا تقارن نفسك بالأخرين فلن يعود ذلك عليك بالفائدة ولكن اعمل على تطوير ذاتك ولا تنظر لأحد .

– تواصل بشكل مستمر مع عائلتك وزملاء الدراسة والعمل لإقامة الصداقات وتعزيز ثقتك بنفسك والتخلص من الخوف والخجل .

-تعرف على نقاط قوتك وصفاتك المميزة لتزيد من ثقتك بنفسك وتعامل مع نقاط الضعف وحاول التخلص منها أو التعايش معها .

– كن نفسك فلا تحاول أن تقلد أحد أو ترضى شخص بطريقة تضرك .

– تخلص من توترك الدائم والتخوف بخوض التجربة وعدم التفكير كثيرا فى النتائج .

– تقبل مدح الأخرين لك واشعر بأنك تستحق ذلك فلا ترفضه أو تقلل من نفسك .

– كن شخص إيجابى فأشترك فى النقاشات وقم بإبداء رأيك وتفاعل مع من حولك ودافع عن رأيك حتى تستطيع التعامل مع الحياة .

– استمر فى ترديد جملة أنا لست خجول أنا شخص طبيعى .

– حاول قضاء وقت ممتع مع العائلة ووسط معارفك لتستطيع بناء علاقات قوية وتتخلص من الضغوطات النفسية .

– توقف عن طرح الأسئلة داخل عقلك ماذا ؟ و لو ؟ وهل ؟ بل افعل الشئ وحسب .

– فكر بطريقة إيجابية واصرف ذهنك عن التفكير فى الأشياء السلبية .

– توقف عن النظرة المثالية للآخرين فلا يوجد شخص مثالى .

– اعلم أن الناس يوجد فى حياتها الكثير من الاشياء لتشغل نفسها به فليس أنت فقط ما يهمهم .

– لا تفكر كثيرا فى المواقف وتعطيها أكثر مما تستحق بل موقف ومر .

– الثقة بالنفس هى أول وأهم شئ للتخلص من الخجل فعليك بتقبل ذاتك وإذا تطلب الأمر أحيانا الضحك على الذات فلما لا بل سيجعلك ذلك تبدو واثقا من نفسك أمام الاخرين وبالطبع سينعكس ذلك عليك .

المراجع :

المصدر1

المصدر2

 

-----------

-

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق