الصحةحول النفسمع الرجلمع المرأة

كيف اتخلص من الحساسية .. تعرف على الخطوات اللازمة للتخلص من الحساسية المفرطة .. 

كيف اتخلص من الحساسية .. الحساسية تجعل حياة الYنسان متعبة لأنه يشعر بتأثير الأمور بشكل أكبر من اللازم وتجعل الإنسان أكثر عرضة لمشاعر الحزن .

كيف اتخلص من الحساسية ..

الحساسية ..

هى تأثر شديد بمواقف عادية الكثير لا يضعها فى حسبانه و لكن الشخص الحساس يتأثر بها و يبنى فوقها الكثير من الخيالات و يجعله ذلك حزينا و قلقا.

أعراض الحساسية المفرطة .. كيف اتخلص من الحساسية ..

أعراض الحساسية المفرطة
أعراض الحساسية المفرطة

– التضايق من التعليقات البسيطة .

– عدم تحمل النقد نهائيا .

– الغضب من الأصوات العالية بشكل كبير .

– الشعور بمعاناة الأخرين بشكل يؤثر سلبا عليك و يجعلك حزين أكثر من الأخرين .

– تقلب المزاج بسرعة نتيجة حدث و لو بسيط .

مميزات الشخص الحساس ..

الشحص الحساس لديه مميزات فهو يشعر بمعاناة الآخر و هو صديق جيد و لا يحدث المشاكل و غالبا هو شخص مبدع و لكن يجب التقليل من هذه الحساسية حتى يستفيد من المميزات و لا يتأثر بالعيوب ليستطيع التعامل مع الحياة بكل ما فيها .

كيف اتخلص من الحساسية ؟ .. خطوات للتخلص من الحساسية ..

خطوات للتخلص من الحساسية
خطوات للتخلص من الحساسية

– عزيزى القارئ أول خطوة عليك القيام بها للتخلص من الحساسية الزائدة هى تحديد مشاعرك الحقيقية بتصنيفها فهل أت حزين أم غاضب أم تشعر بخيبة أمل فعند تحديدك لحقيقة مشاعرك ستستطيع التعامل معها .

– تغيير سلوكك , إن تغيير السلوك يساعد بشكل كبير فى تغيير شعورك و التقليل من الحساسية المفرطة فعليك بالقيام بسلوكيات إيجابية كممارسة الهوايات و التواصل مع الأصدقاء و الخروج للتنزه معهم و المشى لمسافات و عليك بالنظر إلى المشاكل من زوايا أخرى غير التى اعتدت عليها و قيمها بشكل صحيح .

– إيجاد حلول لمشاكلك , عزيزى القارئ تعرض الإنسان للضغوطات بسبب تراكم المشاكل يجعله أكثر حساسية و لذا عليك بإيجاد حلول لمشاكلك أولا بأول و ذلك يتطلب منك أيضا تحديد المشكلة .

– النوم السليم , عليك بالإلتزام بتنظيم نومك و تهيئة الجسم للنوم فذلك يساعد على تحسين المزاج و تقليل الحساسية المفرطة فى مواقف عادية و يمكنك فعل ذلك بالقيام ببعض التمارين قبل النوم كاليوجا  و إغلاق الأجهزة الإلكترونية و قراءة كتاب و غيرها من الأنشطة التى تجعلك مسترخيا و مستعد للنوم .

– لا تنظر للأشياء بنظرة شخصية و لكن أنظر لها نظرة عامة حتى تتخلص من الحساسية المفرطة فى التعامل فمثلا إذا تلقيت تعليق من أحد المدرسين بأن مستواك فى مادته إنخفض فلا يجعلك ذلك تشعر أنك فى دراستك ككل أصبحت سئ بل عليك بالنظر إلى مستواك عموما و العمل على تحسين مستواك فى هذه المادة .

زيادة الثقة بالنفس
زيادة الثقة بالنفس

– زيادة الثقة بالنفس , الإنسان الحساس يفقد الثقة بنفسه فأى شئ بسيط فى مظهره الخارجى قد يسبب له القلق و يجعل كلام الناس العادى يضايقه .

– الإشتراك فى الأعمال التطوعية للتعامل مع الناس و تقديم المساعدة لهم يعود للنفس بالإستقرار و الثقة فى النفس .

-مراقبة تأثير الحساسية عليك فهى تسبب لك الكثير من الضغوطات النفسية و التوتر فعليك برفض ذلك .

– التأكد من أن هرمون الأوكسيتوسين معدلاته طبيعية أم لأ فهو الهرمون المسئول عن مشاعر الحب و غيرها عند الإنسان و لذا عند زيادة نسبته عند الحد الطبيعى يجعل الإنسان أكثر حساسية .

– المجتمع له دور فيجب التعامل مع الشخص الحساس على أنه موهوب و لا ينظر له نظرة ضعف أو يتعرض للتنمر لأن ذلك يساعد فى زيادة حساسيته .

– اترك المثالية الزائدة , المثالية هى التى تجعل الإنسان يتوقع أن كل الأشخاص عليهم التعامل بأسلوب جيد و لكن ذلك لا يحدث فى الحقيقة فيجعلك حساس و حزين .

– طلب المساعدة , عليك بطلب المساعدة من المقربين كالعائلة و الأصدقاء فالإنسان ضعيف و يحتاج من يدعمه ليصل إلى هدفه .

– قم بكتابة مشاعرك فى لحظتها حتى تستطيع التفكير فيها بشكل موضوعى  و ليس بنظرة حساسة و لا تصدر أحكاما متسرعة .

– الصبر فالتخلص من الحساسية المفرطة لن يحدث فى ساعات أو أيام بل لابد من الإستمرارية فهى سر النجاح .

كيف اتخلص من الحساسية ؟ .. نصائح للتخلص من الحساسية ..

نصائح للتخلص من الحساسية
نصائح للتخلص من الحساسية

– لا تعطى الكلام أكبر من حجمه .

– تخلص من الأفكار السلبية واستبدلها بافكار ايجابية .

– لا تفكر بمثالية زائدة .

– التغيير يبدأ من الداخل فعليك بأخذ القرار .

– اعلم أن الحساسية ليست مشكلة فى حد ذاتها بل هى ميزة و لكن الإفراط فيها يسبب المشاكل .

– تعلم أن الخطأ جزء من الإنسان .

– لا تنظر إلى صغائر الأمور فالحياة قصيرة و هى لا تستحق كل هذه الضغوطات النفسية

– الإبتعاد عن الجدال غير المفيد .

– الحرص على التوزان و عدم المبالغة .

– إستخدام ألفاظ أقل حدة فمثلا بدلا من قول كلمة قبيح يمكنك قول ليس المفضل و هكذا .

– انظر للجوانب الإيجابية عندك .

– إشغال النفس عن الأفكار السلبية بأى عمل أخر .

– تقبل النقد فلا يوجد إنسان كامل .

– العمل على تحقيق الأهداف .

المراجع :

المصدر1

المصدر2

 

-----------

-

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى