حول النفسمع الرجلمع المرأة

كيف اتخلص من القهر .. نصائح للتخلص من الإحساس بالقهر ..

كيف اتخلص من القهر .. القهر إحساس مؤلم لمن يمر به ولذا يقدم لك مرتحل مجموعة من النصائح تساعدك فى التخلص منه والإستمتاع بحياة هادئة .

كيف اتخلص من القهر ..

القهر ..

عبارة عن مشاعر سلبية تسيطر على الإنسان نتيجة إحساسه بالظلم و عدم قدرته على فعل شئ فالقهر ظاهرة نفسية تقمع مشاعر الإنسان و تجعله غير قادر عن التعبير عنها .

كيف اتخلص من القهر ؟ .. نصائح للتخلص من القهر ..

– اللجوء إلى الله بالدعاء أن يرفع عنك هذا البلاء .

– قوة الإرداة , على الإنسان أن يصبح قوى الإرادة فلا يستسلم فالحياة مليئة بالمصائب و الإبتلاءات و عليه بمواجهتها .

– التعبير عن المشاعر , لابد من التعبير عن مشاعرك سواء الغضب أو الحزن و غيرها من المشاعر التى يتسبب فيها إحساسك بالقهر فعليك بمشاركتها مع أقرب الأشخاص إليك للتقليل من حدتها .

– تحمل المسئولية , عزيزى القارئ لتتخلص من الإحساس بالقهر عليك أن تعلم أن من يتحمل هذا الشعور هو أنت فقط و تأثيره فيك أكثر من أى شخص حولك فلابد من تحمل مسئولية ذلك و إتخذ القرار بمواجهته  و عدم الإستسلام له .

– التخلص من الألم , عزيزى القارئ الإحساس بالقهر أحيانا يسبب ألام بالجسم كغصة فى الحلق أو إضطراب بالمعدة أو ضيق فى التنفس عليك بالتركيز على المكان الذى يؤلمك عندما تهاجمك مشاعر القهر و خذ شهيق و مع كل زفير اخبرك نفسك أنك تتخلص من هذا الألم .

محاولة الإسترخاء , عليك بمحاولة تشتيت تركيزك عن التفكير فى المشاعر السلبية بالقيام بشئ أخر و الإسترخاء مثل أخذ حمام دافئ .

– محاولة التخلص من الضغوطات النفسية التى تزيد من شعورك بالقهر .

– العمل الجاد على إيجاد حل أو القيام برد فعل تجاه الشئ الذى يشعرك بالضعف .

قهر الرجال وأسبابه ..

قهر الرجال وأسبابه
قهر الرجال وأسبابه

قهر الرجال أصعب ما يمر به رجل فقد استعاذ النبى محمد صلى الله عليه وسلم من قهر الرجال , ذلك الشعور السلبى الذى يسبب وحنق شديد ومن أسباب قهر الرجال :

– الوقوع فى الأسر , يعتبر الوقوع فى الأسر من أسوء حالات قهر الرجال فالعدو إن كان فاقدا لمعانى الإنسانية يذل و يستعبد و ينكل بالأسرى  .

– أن يرى الرجل أهله فى حاله سيئة و لا يستطيع مساعدتهم .

– أن يرى الرجل الظلم يقع عليه و لا يستطيع الدفاع عن نفسه .

– أن لا يستطيع الرجل سد إحتياجات الأسرة و لا يستطيع توفير الحياة الكريمة لهم .

كما تتعرض المرأة للقهر قد يكون مصدره الأسرة أو الزوج و فى هذه الحالة عليها أن تتخذ قرارات صارمة للدفاع عن نفسها و قد تتعرض له خارج المنزل من خلال المضايقات و غيرها ومن السلبيات التى تواجهها فى الحياة و عليها ألا تسكت عن أخذ حقها لأن ذلك سيشعرها بالقهر .

المراجع :

المصدر1

المصدر2

-----------

-

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق