تغذيةفوائد الفواكه

فوائد الكمثري .. تعرف علي فوائد الكمثري للريجيم والبشرة والشعر وفوائدها لصحة الأم والجنين

الكمثري أو كما تعرف بفاكهة الإجاص من ضمن أنواع الفاكهة التي يعشق الجميع تناولها لمذاقها الطيب كما أنها تحتوي علي كمية من الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم ومن هنا علينا أن نتعرف علي فوائد الكمثري

فوائد الكمثري

بتناولك حبة من ثمرة الكمثري تكتسب طاقة بدنية تجعلك تواصل يومك دون ان تشعر بالخمول كما أنها تعطي شعور بالإنتعاش وقبل أن نعرف فوائد الكمثري بمزيد من التفاصيل علينا أن نعرف أولا القيمة الغذائية لثمرة الكمثري

القيمة الغذائية للكمثري

تتميز فاكهة الكمثري بأنها لاتحتوي علي الكوليسترول لكنها تحتوي علي كمية من الألياف التي تلعب دورا فعالا في رفع مستوي عمليات الأيض في الجسم بالإضافة لإحتوائها علي عدد من الفيتامينات كفيتامين ج , سي , 12 , د ,أ  كما أنها مصدر غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والحديد

فوائد الكمثري

فوائد الكمثري علي الجسم بصفة عامة

تتمتع الكمثري بالعديد من الفوائد التي تحافظ علي صحة الجسم  والتي يمكن حصرها في عدة نقاط :

– تخلص الجسم من السموم

نظرا لإحتواء فاكهة الكمثري علي فيتامين ك, فيتامين ج فإنها تلعب دورا فاعلا في القضاء علي سموم الجسم من خلال مساعدتها للكبد علي أداء هذه الوظيفة

– الوقاية من مرض السرطان

تناول ثمرة كمثري يمد الجسم بفيتامين ج  الذي يتميز بإحتوائه علي مضادات للأكسدة التي تعمل علي مكافحة أثار السموم التي تدخل الجسم نتيجة تناول الطعام الفاسد والملوث أو استنشاق مواد كيماوية حيث تحمي الجسم من خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي

– حماية الجسم من مرض السكري

تعمل الكمثري علي تحقيق التوازن لسكر الدم في جسم الإنسان لإحتوائها علي نسبة سكريات التي توجد في الخضر والفاكهة والمسماة السكروز وبتحقيقها لتوازن السكر فإنها تحول السكروز لجلوكوز يمكن لخلايا الجسم الإستفادة منه والعمل علي تحويله لطاقة كما يستفيد منها أيضا مرضي السكر حيث أنها تلعب دورا في زيادة الأنسولين في الدم

– التقليل من الإصابة بأمراض القلب

فاكهة الكمثري تعمل علي المحافظة علي صحة القلب فهي لاتحتوي علي الكوليسترول الضار وتعمل كمحفز للجسم علي إنتاج الكوليسترول النافع وتقوم بضخه من خلال الشرايين للقلب مما يقي القلب من أي أمراض كما تحمي من تصلب الشرايين

– المحافظة علي صحة الجهاز المناعي

فاكهة الكمثري تتميز بإحتوائها علي فيتامين ج الذي يعمل علي إنتاج مضادات الأكسدة التي تقوم بتقوية مناعة الجسم مما يساعد علي إنتاج كرات الدم البيضاء التي تكافح الفطريات والبكتريا  وتقاومها

فوائد الكمثري لصحة القلب والجهاز المناعي

– تعمل الكمثري كعلاج واقي من أمراض العظام

من أبرز فوائد الكمثري  الوقاية من هشاشة العظام والتهاب المفاصل نظرا لإحتوائها علي الكالسيوم الذي يفيد في المحافظة علي صحة العظام كما أن الكالسيوم الموجود بها يحافظ علي صحة الأسنان واللثة والفم والجسم عموما

– السيطرة علي ضغط الدم

تعمل الكمثري كمتحكم في ضغط الدم الذي قد يرتفع أو ينخفض فجأة نتيجة تعرض الإنسان لضغط نفسي ويمكن أن يحمي نفسه من الإصابة بأمراض ضغط الدم بتناوله ثمرة كمثري

فوائد الكمثري علي الجهاز التنفسي

الكمثري شأنها شأن الليمون والجوافة تحتوي علي فيتامين سي الذي يعمل علي وقاية الجسم من خطر الإصابة بامراض الجهاز التنفسي كنزلات البرد والإنفلونزا كما تعالج إلتهابات الحلق

فوائد الكمثري للجهاز الهضمي

تتميز الكمثري بغحتوائها علي كمية كبيرة من الألياف التي تعمل علي وقاية الإنسان من إلتهابات القولون حيث يرجع ذلك لقدرتها علي زيادة عملية التمثيل الغذائي كمت تعمل علي معالجة انتفاخات البطن والإمساك وتحافظ علي صحة المعدة والأمعاء

علاقة الكمثري بالحصول علي الطاقة

تعمل الكمثري علي إمداد الجسم بالطاقة من خلال احتوائها علي سكر الجلوكوز مما يحد من شعور الإنسان بالضعف والإرهاق

فوائد الكمثري للأطفال

يمكن للأم أن تعطي طفلها ثمرة كمثري للمحافظة علي صحة جسمه وإمداده بالفيتامينات ويمكن حصر فوائد الكمثري للأطفال في النقاط التالية :

– الكمثري ليست من مسببات الحساسية

قد يصاب بعض الأشخاص بالحساسية تجاه أطعمة مختلفة  ويصيبهم أثار أعراض الطفح الجلدي إلا أن الكمثري لاتندرج ضمن الفواكه المسببة للحساسية فهي أمنة علي صحة الأطفال ويمكن للأم سلق ثمرة كمثري وهرسها للطفل

– تعمل علي وقاية الأطفال من التشنجات

قد يتعرض الأطفال لتشنجات مصاحبة لنزلات البرد أو الحمي الشديدة حيث يتعرض الأطفال لإرتفاع درجات الحرارة خاصة في فصل الصيف والكمثري يمكن أن تحمي الأطفال من التشنج لإحتوائها علي فيتامين سي وفيتامين ج

– تعمل علي تسهيل عملية الهضم ووقاية الطفل من الإصابة بالإسهال خاصة للأطفال الرضع

فوائد الكمثري للأطفال

فوائد الكمثري للمرأة الحامل

تحتوي الكمثري علي العديد من الفوائد التي تفيد صحة الحامل والجنين   وهي كالأتي :

-نظرا لإحتواء الكمثري علي الكالسيوم فهي ضرورة كغذاء للجنين وبناء عظامه وعضلاته

– تحمي الكمثري المرأة الحامل من الإصابة بالأنيميا أثناء فترة الحمل لإحتوائها علي الحديد

– البروتينات التي توجد في الكمثري تساعد علي نمو أنسجة العين للجنين بشكل أسرع

 

فوائد الكمثري للبشرة

– تحتوي الكمثري علي بروتينات لهادور مهم في تجديد خلايا البشرة

– كما أن وجود البروتينات تعمل كمحفز للجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تزيد نسبة الكولاجين في البشرة مما يساعدها علي التخلص من التجاعيد

– الكمثري تحتوي علي فيتامين أ الذي يعمل علي ترطيب البشرة

فوائد الكمثري للبشرة

 

فوائد الكمثري للشعر

– فيتامين ج الذي يوجد بداخل الكمثري علاج فعال لتساقط الشعر ويساعد في إنباته

– نظرا لإحتواء الكمثري علي فيتامين أ الذي يعمل علي ترطيب فروة الرأس ويزيد من نعومة الشعر

فوائد الكمثري للريجيم

– تحتوي الكمثري علي الألياف التي تزيد من عملية حرق دهون الجسم

– تتميز بإحتوائها علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية  لذلك يحرص الناس علي إدخالها ضمن نظام الريجيم حيث تعتبر بمثابة وجبة عشاء

فوائد الكمثري للريجيم
فوائد الكمثري للريجيم

يجب مراعاة  غسل الكمثري قبل تناولها بنقعها في كمية من الخل والماء للتخلص من المبيدات التي تكون علي القشرة

 

المراجع :

المصدر هنا

المصدر هنا

-----------

-

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق