صحة المرأةفوائد الفيتامينات والمعادن

اعراض نقص فيتامين د عند النساء .. أهم فيتامينات الجسم ……………………..

اعراض نقص فيتامين د عند النساء .. فيتامين د هام لجسم المرأة ولذا يقدم لك مرتحل اعراض نقص فيتامين د عند النساء لتتعرفى عليها وتعالجى المشكلة ..

اعراض نقص فيتامين د عند النساء ..

اعراض نقص فيتامين د عند النساء ..

المصدر الرئيسى للحصول على فيتامين د هو الشمس و لذا لابد من التعرض إلى أشعة الشمس بشكل يومى لأن الجسم لا يخزن فيتامين د بل يحتاج إلى كمية مناسبة منه يوميا , فيتامين ضرورى لصحة الجسم و يؤدى نقصه عند النساء إلى عديد من المشكلات و لذا لابد أن تهتمى عزيزتى بحصول جسمك على الكمية اللازمة منه .

اعراض نقص فيتامين د عند النساء .. ننصحك بمعرفتها ..

اعراض نقص فيتامين د عند النساء .. ننصحك بمعرفتها ..

– الحالة المزاجية السيئة و الإصابة بالإكتئاب خاصة فى فترة الحمل لأن الطفل يأخذ إحتياجاتها من فيتامين د من الأم فيؤثر عليها .

– عدم النوم بشكل مستقر بل تصاب النساء بالأرق .

– ضعف الأسنان .

– خلل فى الغدة الدرقية .

– يمكن أن تصاب النساء بتشوهات فى عظام الحوض خاصة أثناء فترة الحمل .

– يسبب نقص فيتامين د صعوبات مختلفة أثناء الولادة .

– الشعور بالضعف العام و آلام العظام خاصة القدمين و الظهر .

– زيادة التعرق .

– الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتات القلبية و تصلب الشرايين .

– إلتهابات الجيوب الانفية .

– مرض السكرى .

– سرطان الثدى .

إليك أسباب نقص فيتامين د عند النساء ..

– عدم التعرض بشكل كافى لأشعة الشمس لأنها المصدر الأول لفيتامين د .

– إتباع نظامى غذائى قاسى لا يمد الجسم بفيتامين د بهدف إنقاص الوزن .

– الإعتماد على أسلوب غذاء نباتى فعدم تناول اللحوم يؤدى إلى نقص فيتامين د لدى السيدات و لذا لابد من تناول اللحوم , الأسماك و الألبان بمشتقاتها .

– النساء التى تمتلك بشرة داكنة أكثر عرضه لنقص فيتامين د لأن زيادة صبغة الميلانين لديهن تؤدى إلى ضعف إمتصاص فيتامين د .

علاج نقص فيتامين د عند النساء .. حل مشكلة اعراض نقص فيتامين د عند النساء..

علاج نقص فيتامين د عند النساء .. حل مشكلة اعراض نقص فيتامين د عند النساء..

– الحرص على التعرض لقدر كافى من أشعة الشمس يوميا و ننصحك بالقيام بذلك فى الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس حيث تكون أشعة الشمس غير حارقة والبقاء لفترة حوالى  15 دقيقة .

– احرصى على تناول الأطعمة خاصة المنتجات الحيوانية لأنها تحتوى على فيتامين د مثل سمك التونة , الماكريل , السلمون , الجمبرى , الكافيار |, البيض و الألبان والكبد و غيرها من الأطعمة المفيدة .

– اللجوء إلى المكملات الغذائية و لكن بإتشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة و فترة تناولها .

فوائد فيتامين د للنساء ..

– يساعد النساء الحوامل فى الحفاظ على عظامهم و على عدم إصابتهم بتسمم الحمل و غيرها من المشاكل المرتبطة بهذه الفترة كما يساعد الأجنة نموها بشكل سليم .

– يعمل على تجديد البشرة و الحفاظ على نضارتها كما يمنع ظهور علامات الشيب المبكر كالتجاعيد .

– يعزز من عمل جهاز المناعة فيقى النساء من الإصابة بالعديد من الأمراض كسرطن الثدى , عنق الرحم و الجلد أو الإصابة بالألزهايمر .

– يقوى العظام لدى النساء لأنه يزيد من إمتصاص الجسم للكالسيوم .

– يساعد فى تقوية الأسنان و العظام .

– يقوى الشعر و يحميه من التساقط .

– يحد من إرتفاع ضغط الدم .

– يقلل من إلتهاب المفاصل الروماتويدى .

– يدعم صحة الأوعية الدموية .

المراجع..

المصدر1:من هنا

المصدر2:من هنا

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-----------

-

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق