الصحةالعناية الشخصية

كيفية إزالة الرائحة الكريهة من الفم: ماهى اسباب رائحة الفم الكريهة وكيف أتخلص منها

سبب رائحة الفم هو مجموعة واسعة من العوامل ، بما في ذلك جفاف الفم. الأطعمة الغنية بالبروتين أو السكر أو الأحماض ؛ والتدخين. يمكن أن يكون المرض وتسوس الأسنان عاملا في سوء التنفس ولذلك خصصنا لكم موضوع مقالنا حول كيفية إزالة الرائحة الكريهة من الفم

كيفية إزالة الرائحة الكريهة من الفم

يمكنك منع رائحة الفم الكريهة عن طريق تطوير عادات صحية جيدة و إجراء تغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك واليك افضل النصائح لازالة الرائحة الكريهة من الفم .

كيفية إزالة الرائحة الكريهة من الفم

استخدام فرشاة أسنانك بشكل صحيح.

استخدام فرشاة الاسنان
استخدام فرشاة الاسنان

يعتبر تنظيف أسنانك بشكل صحيح أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها في معركتك ضد رائحة الفم الكريهة. نظف ما لا يقل عن مرتين في اليوم ، لمدة دقيقتين على الأقل وتأكد من تغطية جميع المناطق في الفم.

استخدم فرشاة ناعمة واستبدلها كل ثلاثة إلى أربعة أشهر.

استخدم الفرشاة إما مباشرة قبل تناول الطعام أو بعد ساعة واحدة

تأكد من تنظيف لسانك ، لأن لسانك يحصل على الكثير من تراكم البكتيريا التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

نظف اسنانك بالخيط.

تنظيف الاسنان بالخيط
تنظيف الاسنان بالخيط

الخيط هو عنصر آخر مهم لصحة الفم الجيدة. الخيط يزيل البلاك والبكتيريا المتراكمة من بين أسنانك ، والتي لا تستطيع حتى أفضل فراشي الأسنان التخلص منها. افعل ذلك مرة واحدة على الأقل في اليوم.

الخيط أيضا يخلص الفم من جزيئات الطعام. إذا تركت بقايا الطعام  بين أسنانك ، فسوف تتعفن ، ورائحة الفم  ستكون كريهة .

الذهاب الى طبيب الاسنان .

طبيب الاسنان
طبيب الاسنان

إن الذهاب إلى طبيب الأسنان مهم للحفاظ على صحة الفم ، وهو عامل أساسي في  معرفة وعلاج رائحة الفم الكريهة. سيقوم طبيب الأسنان بإجراء تنظيف شامل لأسنانك ولثتك وفمك سيلاحظ طبيب أسنانك إذا كان سبب الرائحة الكريهة بالفم هو  من الطعام أو الشراب ، أو عدم تنظيف اسنانك بشكل صحيح.

استخدام العلكة الخالية من السكر .

استخدم العلكة الخالية من السكر مع طعم النعناع يؤدى الى التخلص مؤقتا من رائحة الفم الكريهة لأن العلكة التى بها سكريات يمكن أن تساعد السكريات التى بها في تغذية البكتيريا الضارة ، والتي ستجعل رائحة الفم كريهة

غسول الفم.

غسول الفم
غسول الفم

غسول الفم هو طريقة أخرى للتعامل مع الآثار المباشرة لرائحة الفم الكريهة.

سيكون غسول الفم هذا فقط مؤقتًا لرائحة الفم الكريهة لأن غسول الفم المطهر يقتل البكتيريا الضارة ، لذلك سوف يساعد في القيام بأكثر من مجرد إخفاء الرائحة الكريهة.

تأكد من شطف الغرغرة وغسول الفم

شرب الكثير من الماء.

شرب الماء
شرب الماء

مشكلة واحدة يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة اسوأ هو وجود جفاف الفم. المياه خالية من الرائحة وتساعد على طرد الطعام الذي تحبه البكتيريا.

كما أنه يساعد على تعزيز اللعاب الذي ينظف الفم ويزيل المواد المسببة للرائحة في الطعام.

الجفاف غالبا ما يكون عاملا في رائحة الفم الكريهة.

شرب المزيد من الماء للبقاء رطب طوال ساعات الاستيقاظ ، سوف يساعد على منع رائحة الفم الكريهة

تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

تناول الاطعمة الغنية بالالياف  تحسن الهضم وتساعد جسمك على التخلص من السموم  بل إنها تمنع رائحة الفم الكريهة.

تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية.

إذا كنت في حاجة إلى وجبة خفيفة ، يمكنك تناول تفاحة أو بعض البروتينات بدلاً من قطعة حلوى أو المشروبات السكرية التى تؤدى الى تسوس الاسنان نتيجة تكون البكتريا الضارة ويؤدى ذلك الى انبعاث الروائح الكريهة من الفم نتيجة الى تلف أو تسوس الاسنان .

تجنب المشروبات الحمضية.

يؤدى تناول  المشروبات الحمضية وخاصة المشروبات الغازية الى توفر بيئة فى الفم لنمو البكتريا التى تسبب رائحة الفم الكريهة لذا يجب تجنب المشروبات الغازية قدر الامكان .

تجنب التدخين أو مضغ التبغ.

التوقف عن التدخين
التوقف عن التدخين

اذا كان هناك العديد من الأسباب لتجنب التدخين أو الإقلاع عن التدخين أو مضغ التبغ (مثل السرطان) ، فإن رائحة الفم الكريهة هي بالتأكيد واحدة منها. يتسبب التدخين في احتفاظ المدخن برائحة دخان التبغ ، أسهل طريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة هو التوقف عن التدخين.

تجنب تناول الاطعمة المسببة للرائحة الكريهة

تجنب الاطعمة النفاذة
تجنب الاطعمة النفاذة

إذا كنت تتناول طعاما سيئًا ، فمن المحتمل أن الفم سينبعث منه رائحة كريهة.وكذلك تناولك الاطعمة

المعروفة جيداً بخصائصها الزيتية مثل الثوم أو البصل أو الأطعمة الغنية بالتوابل لذا حاول تجنب الاطعمة المسببة لرائحة الفم الكريهة لأن رائحة الفم مرتبطة بالطعام الذى تتناوله.

المراجع

المصدر هنا

-----------

-

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *